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所有北京保镖公司保镖应该考虑身体健康的九件
2019-03-14
与成功北京保镖公司私人保镖相关的最重要因素是身体健康。没有人会雇用一个不健康的保镖。健身水平低的保镖已经证明比同龄人更早死亡的可能性要高两倍。因此,身体健康对于工作至关重要,它可以减少与年龄相关的保镖技能和工作绩效的下降。根据我的经验,行业健康水平的提高也与收入水平的提高直接相关。无论您是男性还是女性保镖,您的目标都应该是看起来和感觉健康和健康。
 私人保镖运动计划

无论您目前的健身水平是什么,作为保镖,您必须每周五天进行30分钟的中等强度有氧运动(快走或慢跑),以保持您的心肺健康,力量训练(体重或体重锻炼)每周三次,以防止肌肉质量的损失和伸展运动,使您的日常费力保镖活动更容易。

工作从未变得轻松,你变得更强大

实际上,工作永远不会变得容易,你只需通过有氧运动和力量训练变得更强壮。在开始任何新的运动或营养计划之前,您应该咨询您的医生。你需要对自己的身体健康做出承诺,改善自己的精神状态,才能拥有适合当今行业保镖所必需的自我形象。致力于锻炼身体,喂养和休息。记下您的进度的每日运动日志,以便您可以保持正确的状态,看看您在保镖健身计划中走了多远。如果您没有跟踪进度,您如何知道自己是否成功实现了目标?

保镖饮食

北京保镖公司保镖无论是在分配还是下班时都应该吃健康的饮食;这包括蔬菜,水果,瘦牛肉,家禽和鲜鱼。你也应该全天喝大量的水来保持水分,减少饥饿感。在工作中或在您停工期间避免非常饥饿。我知道,在提供保镖服务的同时,经常发生缺餐。为了避免工作中的饥饿,请携带坚果,种子,新鲜或干果和/或高蛋白牛肉或鸵鸟干与健康零食。避免加工食品,包括盒子,罐头和包装的食品。它们含有防腐剂和其他化学物质。 。

保镖的维生素和补品

作为保镖,你应该使用一些补充剂纳入你的新的饮食和训练计划。大多数保镖服用维生素,矿物质和膳食补充剂,使其看起来更年轻。我使用以下补充剂,当我使用它们时带来了什么好处。保镖的蛋白质摄入每周五天进行中等强度的有氧运动,每周三次进行力量训练,这对于肌肉从锻炼中分解后重建肌肉非常重要。高品质的蛋白质奶昔可以帮助您的身体快速恢复和重建。支链氨基酸胶囊进一步有助于肌肉恢复,减少锻炼和工作时的疲劳。我建议您在锻炼前立即服用3个氨基胶囊,并立即服用3个胶囊,以获得最佳效果多种维生素是健康身心正常运作所必需的。多种维生素胶囊为您提供广泛的覆盖范围;确保满足您的所有营养需求。

在职工作

在执行任务时,保镖应该每天早上起床,然后去酒店的健身房。做一些中等强度的有氧运动30分钟和45-60分钟的力量训练(体重或体重锻炼)。在执行任务时,保镖应该在训练过程中完成两件事。首先,您需要确保保持在停机期间获得的力量和有氧健身水平。其次,你希望你的身体从每次锻炼中完全康复。

基本体重锻炼样本

以下是一项良好的基本体重锻炼计划,您可以在酒店或酒店健身房进行以下任务:

1)胸部锻炼;减少俯卧撑,

2)背部锻炼;引体向上,

3)腿部运动;蹲下,

4)肱三头肌锻炼;蹲下,

4)肱二头肌锻炼;引体向上和,

5)腹部运动;坐起来。

所有练习应该进行10-15次重复,每次练习3次。体重锻炼后进行30分钟的有氧运动(快走,慢跑,固定自行车或跳绳)。

锻炼恢复

北京保镖公司在制定保镖任务时恢复是保镖表现和能量水平的一个非常重要的因素。锻炼后,你的身体已经准备好吸收营养。为了从y获得最佳恢复
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